こんにちは^^アオイです
みなさん、レッスン中に必ず一度は”引き上げ”という言葉を
聞いたことがあると思います。
バレエでは絶対に必要な意識です。
引き上げといっても、人によって意識の仕方が違ったり、
動きによって変わってきたりしますが、
前回のレッスンでおへその下のお腹(下腹)の意識が
弱いかなと感じました。
基本的に下腹の筋肉(腹筋力)がないと
もちろん重心は下に下がっているので
バーレッスンはもちろん、センターレッスで
安定できない=自分の身体なのに動きをコントロールできない
というふうになってしまいます。
コントロールできないうちに引き上げることは難しいですよね。
好きな方はほとんどいないと思いますが(笑)
やっぱり腹筋をトレーニングすることが一番です。
下腹に手を当てて力を使えてるのを感じながら鍛えましょう
鍛えられてくると、動きがスムーズになって
踊りやすくなると同時に、ぽっこりお腹にもききますよ^^
次回からのクラスで少し試してみます^^
まずはレッスンに影響がでないように
やり方と意識してほしい部分の説明をしますね^^