3月. 02.

下腹部のトレーニング

 

こんにちは^^アオイです

 

みなさん、レッスン中に必ず一度は”引き上げ”という言葉を

聞いたことがあると思います。

バレエでは絶対に必要な意識です。

 

引き上げといっても、人によって意識の仕方が違ったり、

動きによって変わってきたりしますが、

前回のレッスンでおへその下のお腹(下腹)の意識が

弱いかなと感じました。

 

 

基本的に下腹の筋肉(腹筋力)がないと

もちろん重心は下に下がっているので

バーレッスンはもちろん、センターレッスで

安定できない=自分の身体なのに動きをコントロールできない

というふうになってしまいます。

コントロールできないうちに引き上げることは難しいですよね。

 

好きな方はほとんどいないと思いますが(笑)

やっぱり腹筋をトレーニングすることが一番です。

下腹に手を当てて力を使えてるのを感じながら鍛えましょう

 

鍛えられてくると、動きがスムーズになって

踊りやすくなると同時に、ぽっこりお腹にもききますよ^^

 

 

次回からのクラスで少し試してみます^^

まずはレッスンに影響がでないように

やり方と意識してほしい部分の説明をしますね^^

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