こんにちは！Mahoです。
”アンディオール気をつけなきゃ””おしりしめなきゃ”と思いすぎてがちがちに固めてしまうと、
骨盤底筋が働かなくなってしまいます。
私の経験上、逆に力みすぎてしまうとあしが思うように動かなくなったりアンディオールできなくなったりしてしまいます。
では、どのようにすればいいのか…
無駄な力を抜くのです！！
これは実は相当難しいことです。現役のバレエダンサーも悩んでいることです。
まず、おしりの上の筋肉を緊張させないようにします。おしりの下だけに意識を集中させます。
それと同時に足の親指から薬指、かかとで床を押します。
すると、骨盤の位置が高くなったような感覚がつかめます。
この感覚が常に持っていられるとアンシェヌマンが難しくても綺麗な形になったり
上半身も動かしやすくなります。
・足の親指から薬指、かかとで床を押す
・おしりの下に意識を集中させる
この２つ、是非やってみて下さい＾＾
以上、Mahoでした！
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