10月. 26.

アッサンブレ、正しくできていますか?

こんにちは!Mahoです。

アッサンブレですが、出す足を高く上げすぎていませんか?

出す足を高く上げてしまうと集めるのがより大変になってしまいます。

足を高く上げるのではなく、腰を上げることによって両足を集めやすくなります。

すなわち出す足はあまり高くなくて良いのです!

膝と爪先が伸びるのが見え、その出した足を反対の足にすばやく寄せてきましょう。

その時に内ももの筋肉を使います。

この内ももの筋肉、鍛えるとO脚の方は特に脚のラインが美しくなっていきます!

アッサンブレを正しく行うことによって内ももが鍛えられ、5番ポジションに戻すことも楽になっていきます。

 

…また、内ももの筋肉はバーレッスンの時でも鍛えることができます。

通常のタンジュやジュッテの時にいつもポワント(つま先を伸ばした状態)で行っているところをフレックス(つま先を上に向けること)で行ってみましょう。

すると、より5番にしまう際の内ももの意識が高まると思います。

 

レッスンでのちょっとした意識で効果は絶大です!

是非チャレンジしてみてください☆

 

 

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By 1567maho777 | Posted in バレエ上達ヒント | Both comments and trackbacks are currently closed.