こんにちは＾＾アオイです。
バレゾナンスでは、
どのクラスでもレッスン前に必ずストレッチをしますよね。
このストレッチの時間、大事に使っていますか？
なぜレッスン前にストレッチが大事かというと、
１)関節の可動域を広げて、これからのレッスンに備えて柔軟性を高める
２)緊張している筋肉をほぐしてケガを予防してくれる
というわけです。
他にも、血液の循環を良くして疲労回復の効果があったりします。
ストレッチにもいろんな種類がありますが、
股関節のストレッチにはたくさんの人が苦労していると思います。
痛いからといって自分に優しすぎるとなかなか変化は感じられないですよ＞＜
もちろん無理や負担のかけすぎは禁物ですが、
筋が伸びてるなぁと感じるところでキープして
少しずつ慣らしていきましょう。
そこで＾＾
気軽に出来る股関節のストレッチを紹介します＾＾ｂ
１)姿勢良く椅子に座り、無理のない程度に脚を開きます。
手はひざの内側に当てましょう。
２)顔は正面を向き、左肩があごの下にいくように上体を大きくねじり、
肩、背中、わき腹を伸ばします。
その時にひざを軽く押して股関節も伸ばしましょう。
（反対もしてくださいね！）
関節のストレッチはバレエをやる上でとても大事になってきます。
ジャンプするときやバットマンするときなど、楽になると思いますよ＾＾ｂ
また、デスクワークなどで体が固まって凝りを感じたときに
思い出して実践してみてください♪
いきなり柔らかくはなりません。
日ごろから、少しずつほぐしていきましょう＾＾
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