こんにちは＾＾アオイです。
少し気は早いですが、これから夏に向けて少しずつ薄着になっていきますね。
体のラインが気になる方も多いと思います。
ダイエットのためにバレエを始めた方もたくさんいると思いますが、
思っていたようにレッスンに行けない、動けない、などいろんな悩みがあるんじゃないでしょうか。
そんな方々、痩せるための４つのルール知っていましたか？＾＾
これを意識して生活・レッスンするだけで変わっていきますよ。
①ミネラルウォーター１日１.５～２リットル
・夕方18時までに９割！それ以降に１割の配分で摂る。
・がぶ飲みはNG。１.５～２ℓを１回200mlずつにして細めに摂りましょう。
②半身浴を毎日して排泄できる身体に！
・半身浴の温度は10分以内に汗をかく温度。
・半身浴中はマッサージをしてその日のむくみを取りましょう。
・頭頂部から汗が落ちてきたら温まりのサインです＾＾
③栄養バランスの良い食事
・炭水化物(ご飯女性茶碗一杯分)、たんぱく質(肉･魚･豆･卵)、ミネラル・ビタミン(海藻･野菜)
・揚げ物等酸化している油は絶対NG！
・レッスン前後２時間は食事NG。(吸収率がUPしている為太ってしまいます)
④トイレにいく回数を増やしましょう
・溜まってしまった老廃物を外に出すクセづけをしましょう
・トイレを我慢すると老廃物を溜め込むことになってしまいます。
毎日の半身浴など大変かもしれませんが、
浮腫みを３日放置することでショートケーキ一つ分溜め込むのと同じだそうです。
今はいろんなダイエット法がでていますが、
食事や何かを抜いたりすするダイエットだと肌荒れにもなったり、
夏が近づくと体力も低下していまうので
ただただシンプルに、自分のからだの中から綺麗にするだけで
体付きは変わってきますよ＾＾
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