こんにちは!Mahoです。
今日から11月。今朝、外に出たとたん驚いた方多いのではないでしょうか。
乾燥も気になりはじめました。インフルエンザ患者も出てきてしまいました。
天候に負けず、お仕事もバレエも日々健康体で取り組みたいですよね^^
そこで…!
寒さ&乾燥対策です☆
<寒さ対策>
・冷え性の方は特に身体のリンパの通っている箇所(耳下、顎下、脇下、肘の内側、おへそ周り、股関節の付け根、膝裏)
を肌が少し凹む程度押してからさすりましょう。
・重要な内蔵をたくわえているお腹を暖めましょう。
・j水分を沢山とりましょう☆冬はトイレが近いからといって水分を控えるのはNGです!
・手のマッサージをしましょう。(指先から手首にかけて押しもみをします。)
・生姜やネギや白菜などの旬の野菜、にんにく、ナッツ類を積極的にとりましょう。甘いスナック菓子やチョコレートはNGです><
次の記事では乾燥対策についてお伝えします^^