11月. 02.

急に寒くなりました…そこで^^(PART 1)

こんにちは!Mahoです。

今日から11月。今朝、外に出たとたん驚いた方多いのではないでしょうか。

乾燥も気になりはじめました。インフルエンザ患者も出てきてしまいました。

天候に負けず、お仕事もバレエも日々健康体で取り組みたいですよね^^

そこで…!

寒さ&乾燥対策です☆

 

<寒さ対策>

・冷え性の方は特に身体のリンパの通っている箇所(耳下、顎下、脇下、肘の内側、おへそ周り、股関節の付け根、膝裏)

を肌が少し凹む程度押してからさすりましょう。

 

・重要な内蔵をたくわえているお腹を暖めましょう。

 

・j水分を沢山とりましょう☆冬はトイレが近いからといって水分を控えるのはNGです!

 

・手のマッサージをしましょう。(指先から手首にかけて押しもみをします。)

 

・生姜やネギや白菜などの旬の野菜、にんにく、ナッツ類を積極的にとりましょう。甘いスナック菓子やチョコレートはNGです><

 

次の記事では乾燥対策についてお伝えします^^

 

 

 

 

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By 1567maho777 | Posted in バレエ上達ヒント | Both comments and trackbacks are currently closed.