こんにちは＾＾アオイです
生徒さんからこんな質問をいただきました。
「アダジオやグランワルツで
もっと(90度以上)脚を上げるにはどうしたらいいですか？」
もっと脚を高く上げたいっていうのは
たくさんの方が思っていると思います。
ひとつだけ確実なのは、
しっかりターンアウトしていないと上がらないということです。
ターンアウトが出来ていないと、大腿骨と骨盤がぶつかってしまい
90度以上上げることは出来ません。
ターンアウトを意識した上で、
ストレッチで稼動範囲を広げることも大事です。
１、仰向けになり、腹筋を使って腰と床の隙間を埋めます。
２右足を体育座りのように曲げて床に足をつけ、
左足を胸のほうへ引き寄せましょう。
３、そのままゆっくり左足を伸ばしていきます。
※手が届かないようであれば、タオルなどを使いましょう。
４、左足が伸びたらゆっくり右足も伸ばしていきます。
※腰は浮かないように。
５、そのまま左足をアラスゴンドに開いていきます。
※太ももの裏が天井を向くように
３と４で脚を伸ばすときは
呼吸をしながら、腰が浮いたりしないように意識します。
５では、ターンアウトの意識です。
腹筋がないとゴロゴロ転がってしまうので注意してください＾＾
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