こんにちは！Mahoです。
バレエを週に数回行うことによって技術が上がると思いますが、
それと同時に身体への影響も大きくなっていきます。
特に腰痛が生じてしまう方が多いようです。
その対策としてまず、バーレッスンのプリエの際から腰で反らないことが重要です。
腰からだと沢山反ることが出来ます。
…しかしお腹の位置をまっすぐの姿勢から変えずに、
アンオーにしている手を誰かにつられているように上に伸びてから肩甲骨から反るようにします。
そうすることで腰を安定させる感覚が見に付き、腰に負担のかからない姿勢を身体に覚えこませることができます。
…では付け根の痛みの話題に移りましょう。
これは腸腰筋の疲労が原因です。
腸腰筋は前アチチュードにした際に硬くなる付け根の前の部分から下腹部にかけてつながっている筋肉です。
この筋肉が固まったままだと便秘になったり股関節も開かなくなってしまいます。
ほぐし方としてはおへその２ｃｍ外から股関節の付け根の部分を親指で少し痛いくらいに感じる程度の力で
レッスン後に必ずマッサージします。テニスボールでも効果があります。
この２点に気をつけてレッスンで気持ちよく動きましょう☆
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