皆さん、レッスンお疲れ様です。外もかなり暖かくなってきましたね！汗も出やすくなってくるので、レッスン前後は飲み物に手が伸びやすくなりますよね。
今日は、カフェインがバレエのレッスンにどう影響するかを説明します。カフェインは、取りすぎると中毒性が出てきてしまったり、水分を体の中から出してしまう傾向があるため水分補給として適用できないことなどから敬遠される方もいると思います。ただし、カフェインは正しく取ればバレエをする人にとってさまざまな効果があります。
例えば、レッスンをする際に、コーヒー一杯を飲んだとします。カフェインにはアデノシン（神経の動きを遅くさせ、体を休みモードに持っていく体内のシステム）を防ぐ力があります。そのため、いつもより鋭い集中力と忍耐力が期待できます。また、心拍数と呼吸速度も通常より少し上がるため、ピークのパフォーマンスに体を用意できます。
もう一つ、レッスンをする際に体の痛みが気になる人に朗報があります。カフェインには、体の神経が痛みを訴えるシグナルをある程度防ぐ力もあります。もちろん大きな痛みや怪我などには効きませんが、小さな程度の筋肉痛や痛みを和らげるのにはいいと思います。
なので、適量のカフェインをレッスン前に取ることでいっそう上達が見れると思います。しかし、最初にも言いましたが水分補給の手段ではないので、暑くなるとともにお水やスポーツドリンクなどもしっかりと取り入れて、水分失調にならないように気をつけましょう！
参考記事：
http://pointemagazine.com/issues/junejuly-2012/your-best-body-secret-performance-enhancer
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