3月. 28.

コアトレについて

みなさんこんにちは。

講師のmamiです。

ピルエットやピケターンが出来なくて悩んでいる方、

原因はコアマッスルかも知れないです☆

バレエの筋肉は、身体の比較的表面側についているアウターマッスルを使うのではなく、
身体の深い部分にあるインナーマッスルを使います。

運動部のように、リズムに合わせてやる腹筋は、アウターマッスルをつけているので、どうしても筋肉太りしてしまいますが、

バレリーナのような細くて引き締まった体を手に入れたい場合、
まず身体の中心部にある、体幹のインナーマッスルを鍛えましょう!

一番簡単な腹筋のインナーマッスルの鍛え方をご紹介します!

ドローインという方法で、
出来るだけお腹を引っ込めて、薄くした状態をキープします。

この時に、出来るだけ、これ以上薄くならないところまで引っ込めることがポイントです☆

暇なときに一分くらいやってみましょう!

コアトレの方法など詳しく知りたい方は聞いて下さいね☆

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By mami0214 | Posted in 渋谷スタジオの状況 | Both comments and trackbacks are currently closed.