みなさんこんにちは。
講師のmamiです。
ピルエットやピケターンが出来なくて悩んでいる方、
原因はコアマッスルかも知れないです☆
バレエの筋肉は、身体の比較的表面側についているアウターマッスルを使うのではなく、
身体の深い部分にあるインナーマッスルを使います。
運動部のように、リズムに合わせてやる腹筋は、アウターマッスルをつけているので、どうしても筋肉太りしてしまいますが、
バレリーナのような細くて引き締まった体を手に入れたい場合、
まず身体の中心部にある、体幹のインナーマッスルを鍛えましょう!
一番簡単な腹筋のインナーマッスルの鍛え方をご紹介します!
ドローインという方法で、
出来るだけお腹を引っ込めて、薄くした状態をキープします。
この時に、出来るだけ、これ以上薄くならないところまで引っ込めることがポイントです☆
暇なときに一分くらいやってみましょう!
コアトレの方法など詳しく知りたい方は聞いて下さいね☆