こんにちは＾＾アオイです
予告通り、先週の中目黒のクラスで
少しだけ腹筋トレーニングをしました。
始める前に生徒さんからの質問で
”腹筋をしているときにイマイチ効いてるのか分からない”
という質問を頂きましたが
最後には効き目を感じられたらしく、
一週間寝る前に鍛えてくる約束もしました＾＾
一番スタンダードな
仰向けになってひざを曲げ、上体をひたすら上げ下げする腹筋は
腹直筋を鍛えます。
男性はとくに気にする方も多いと思いますが、
お腹を割りたい！という方はぜひ＾＾
そして女性の方で、ぽっこりお腹が気になる方。
インナーマッスル(内腹斜筋)を鍛えましょう。
前回クラスでしたやり方です。
内臓の位置の安定、お腹の引き締め、腰のくびれに
効きますよ＾＾
そしてもちろん、踊っているときの
体幹の動きを助けるので
ぐらつくことなく安定して踊れます。
体型も踊りもグッと良くなるので
一石二鳥ですね♪
次回の中目黒のレッスンでは
引き続き同じ腹筋トレーニングをします。
今はまだ１レッスンで数回しかしていませんが
確実に正しく出来るようになれば、
少しずつ回数を増やし、薄着になる前に
効果があらわれてくれるといいなと思っています＾＾
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