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8月. 31.

中目黒スタジオ 白鳥の湖

 

こんにちはっ!講師のアオイです。

 

最近雨ばかりの日が続きましたが、久しぶりにとてもいい天気ですねっ!

天気も悪かったので先週はどのレッスンも寂しくなるかなあと思っていたんですが、皆さんしっかりレッスンしに来てくださいましたっ!

ありがとうございます^^

 

 

さて、中目黒のクラスでも白鳥の振り付けをしていますが、前回新しく振付けたところでは6番ポジションでのパ・ドゥ・ブレがでてきます。

レッスンでよく出てくるパ・ドゥ・ブレといえば5番ポジションでするものだったり脚を裁くパドゥブレが基本なので

6番ポジションでのパ・ドゥ・ブレはレッスンではなかなかやらないですよね。

 

 

 

こんな風に白鳥だと少しイレギュラーな振り付けだったり、

普段使わない腕の動き、顔のつけ方や体の魅せ方なども意識しなければいけないので、いい勉強になってくれると思います^^

 

次に進む振り付けでは足の置く位置、出す方向を特に気にしないと脚が短くみえてバランスも崩れやすくなってきます。

振りに追われないように、しっかり復してきてくださいね^^

 

8月. 24.

動かす脚と支える脚

 

こんにちはっ!講師のアオイです。

 

前回のレッスンで

動かす脚と支える脚について気をつけてほしいことをお伝えしました。

 

 

つい動かす脚にばかり気をとられて、

支える脚の意識がゼロになってしまっているんですが、

 

支える脚の意識ってとてもとても大事なんです!

 

たくさん動いてる脚や上体を一本の脚で支えてバランスをとらなければいけません。

なのに意識なく正しい使い方ができていないと

怪我につながったりもするので気をつけましょう><

8月. 24.

ピケ・ターン

 

こんにちはっ!講師のアオイです。

 

最近の品川コンフォタブルクラスではピケ・ターンの練習をしています^^

 

回っている間の形のキープ維持がなかなか難しそうでしたね。

1回転が終わる前に崩れてしまわないように、

自分でキープできるようになれるといいです。

 

そのためにバーレッスンでのバランスの練習があるんですよ^^

 

次回は顔のつけ方も意識しながら練習します!

たくさん回っても目が回らなくなりますよ^^

 

8月. 17.

ジュッテ・アントゥールナン

 

こんにちはっ!講師のアオイです。

 

ビッグスワンの振り付けも終盤に入りましたが、

その前に!!!!!

 

 

 

皆さん。

 

 

フェッテ苦手すぎ…。苦笑

 

 

 

ビッグスワンでのフェッテは、32回転のフェッテではなく、

ジュッテ・アントゥールナンですが、

上体と脚が分解しているとパの形が見えないままになってしまいます。

 

8月に入ってバーでも練習していますが

必ずドゥバン、アラスゴンを通ってアラベスクの形になるようにしましょう!

 

 

またこれからのレッスンでも練習していきましょうね^^

 

 

8月. 17.

シャッセ + ソテ (品川コンフォタブルクラス)

 

こんにちはっ!講師のアオイです。

 

もう残暑の季節になってきましたがまだまだ暑いですね。

みなさんお盆休みは満喫できたでしょうか?^^

 

お盆期間でもレッスンにきてくれた方、ありがとうございました!

お盆休みを満喫された方も、またしっかりレッスンしていきましょうね^^

 

 

前回の品川コンフォタブルクラスではシャッセとソテの新しいパを入れてみました。

 

足で床をすりながら移動するシャッセと

片足で跳んで着地するソテです。

 

シャッセもソテもいろんなところで頻繁にでてくる大事なパですね。

 

 

皆さんすぐに動き方を覚えてくれていました^^

こんな風にひとつずつマスターしていけるといいですね。

来週は形の違うソテの練習をしていきましょう!

8月. 03.

夏のレッスン中に疲れない方法

 

こんにちはっ!講師のアオイです。

 

最近暑くなってきているためか、

レッスン中いつも以上に疲れてしまったりしませんか?

 

体力がないからすぐ疲れると思われがちですが、

それだけではないんですよ。

 

 

 

体力がないからだけではなく、

無駄な体力を使ってしまっているんです><

 

バレエはもちろん体力を消耗しますが、

持続させなければ一曲踊りきれませんよね。

(ヴァリエーションは約一分から二分ですが小品作品となると大体五分ほどあります。)

でも、少し気を抜いて楽に踊って体力を残すわけにもいきません。

 

どこで体力を温存しておくかと言うと、

“引き上げをやめないこと”です。

 

例えば、

アラベスク グリッサード グランパディシャ をやるなかで、

アラベスクで引き上げる、

アラべスクの後に気が抜ける、

グリッサードでまた引き上げる、

グリッサードしたらまた気が抜ける、ってなると

次のグランパディシャで大きく跳びたいのに

また一から引き上げなおさないといけないのは体力使いますよね…。

 

 

要は、何かひとつ動くたびに落ちてる(休憩してしまう)と

また引き上げなおすための体力を使ってしまうというわけです。

 

 

文にすると少し分かりにくいですので

またレッスンで細かくやりますね^^

 

ちょっと意識してみて

夏のレッスンも乗り切りましょう^^

(※疲れではなく具合が悪くなったときはすぐに講師につたえてくださいね。)

8月. 03.

7月29日ws/9月9日スタジオ発表会

こんにちはっ!講師のアオイです。
7月29日(金)、
白鳥の湖より ビッグスワンのWSがありました。
30分ほどストレッチとバーをしたので
1時間という短い時間でしたが、最後まで通せて良かったです^^
初めましての方も、そうじゃない方もいらっしゃいましたが
楽しんでいただけたようです^^
WS前に動画で予習をしてきてくれた方もいました!
これを聞いたときはとても嬉しかったです^^
まったく同じ振り付けではないですが、
動画を観ることで振りが入りやすかったり
イメージがしやすくなるのでこれからおススメしていこうと思います!
また、9月9日(金)にも
今回のwsと同じビッグスワンのスタジオ発表会もありますので
興味のある方ぜひ観にいらしてください☆

8月. 03.

7月の振り返りと8月の目標

 

こんにちはっ!講師のアオイです。

 

とうとう8月に入りましたね。

室内ですがこまめな水分補給をお願いします!

 

 

さて、7月も終わったので7月の振り返りをしようと思います^^

 

7月は脚を素早く動かせるようにいろいろなアンシェヌマンを組んでみましたが

良い効果がでてきましたね^^

最初のころに比べて上体のぶれも減り、

脚の動かし方もずっとスムーズな動きになってきてくれたと思います!

 

 

もちろんまだまだ伝えたいことはたくさんあるので

これからも楽しいレッスンを頑張っていきましょう☆

 

 

8月は、アームスの意識や脚を上げてキープする力をつけていきたいので

アダジオをメインにしていこうと考えています。

そして何を意識して、何を考えながら踊るのかも見つけていけたらいいですね^^

8月からは自分が美しく見える位置、使い方をもっと理解して踊れるようになりましょう!

 

 

7月. 27.

品川スタジオ(日)入門B始まりました!

 

こんにちはっ!講師のアオイです。

 

7月24日から、

品川スタジオで入門Bのクラスが始まりました!

(19:20-20:50)

 

日曜日の夜にしっかり体を動かした後、ゆっくり体を休ませて、

軽い体で月曜日を迎えましょう^^

 

 

入門Bに挑戦してみようかなという方もぜひ受けに来てみてくださいっ!

 

7月. 27.

筋肉の意識は大事です!

 

こんにちはっ!講師のアオイです。

 

レッスン中はたくさん体を使いますが、

筋肉を意識して動かしていますか??

 

前回の中目黒のレッスン後、

バレエした後はいつもここ(太ももの外側)が痛くなるんですけど

本当は違うんですね!初めて知りました!!

といって帰られた方がいらっしゃいました。

 

 

 

太ももの前面、側面を使って鍛えてしまうと

下半身が太く、短く見てしまいます。

女性の方はもちろん、バレエをやっていく上で出来るだけ避けたいことですよね。

 

 

まったく使わないで踊ることはできませんが、

太ももの筋肉の内側(内転筋)を使って外側の筋肉の使用は最低限に抑えましょう。

内転筋を鍛えることで美脚にも繋がりますよ^^

 

 

内転筋の鍛え方なんですが、

じつは、2番ポジションのグランプリエでも

正しくやればちゃんと鍛えられるんですよ!

もちろん他にもトレーニング方法はたくさんありますが、

まずはレッスンの中にあるものから鍛えていけるといいですね^^

 

 

 

レッスン中の意識を少しずつ変えていって効果的に

美しい脚のラインを目指していきましょう^^