バレエ上達法のヒント

こんばんは～スタッフの高階です！

さて、今日は最近ハマっている足指筋トレ？をいくつかご紹介したいと思います。
足指が強くなることで、足全体でしっかりと立つことができ、バランスもとりやすくなり、
安定した踊りができるようになります
ルルベの状態でバランスが保てない、ピルエットの途中でバランスが崩れてしまう等、悩んでいる方は是非、この足指筋トレを試してみてください！

①足指じゃんけん
その名の通り、足指をグー・チョキ・パー・グー・チョキ・パーと順番に動かすだけ
【ポイント】
グーの時は、指がコッペパン(笑)みたいになるまで最大限曲げてください。
チョキは、指を前後に引き裂くイメージで。
パーは、左右にめいいっぱい開く。

②引き寄せの術
(1)床にタオルを敷いて、その上に足を乗っけます。
(2)タオルを、足指を使って引き寄せます。
【ポイント】
土踏まずのあたりまでタオルを引き寄せる。

③ウォーキング
日ごろから足指を使って歩く意識を持ってみてください。
【ポイント】
右足を前に出すときは、左足指を前に押し出す。
左足を前に出すときは、右足指を前に押し出す。

いかがでしたでしょうか？
こんな簡単なことで本当に、足指が強くなるのか…?と、疑っている方は、まずは1ヶ月毎日続けてみてください。
すぐにとはいきませんが、確実に違いが出てくるはずです！

足指筋トレお試しあれ～ですッ！

お久しぶりです、スタッフの高階です！

今更ですが、あけましておめでとうございます(笑)
テストに追われており、久々の投稿となってしまいました。今年も宜しくお願いします！

さてさて、バレエフェスティバルの日取りと演目が発表されましたね！
皆さんもう確認しましたか？まだ知らないという方に、もう一度ご案内！！

日時は、9月28日(日)　
場所は昨年同様、かめありりりおホールです

気になる演目は．．．？？？

■ コッペリアより　『チャルダッシュ』

■ オペラ「イーゴリ公」より　『ダッタン人の踊り』

■ 創作バレエ　『マズルカ４８番』 『雨だれ』 『ラフマニノフピアノ協奏曲第3番第3楽章』

■ パキータ

■ 白鳥の湖 二幕より　『花嫁のワルツ』

定番の花嫁のワルツから、創作バレエまで、気になる演目ばかりです＾ ＾

各演目ごとに定員が決まっていますので、出たい演目がある方はお早めにエントリーしてくださいね。

みなさまのご参加をスタッフ一同お待ちしております～

お久しぶりです、スタッフの高階です。
12月に入り、一段と寒さが増しましたね(´ `)
今年も残すところ1ヶ月をきりました。健康に気をつけてバレエを楽しみましょう～～

さて、寒くなってくると体も硬くなりがちですよね。股関節などのストレッチをやっている方は多くいらっしゃいますが、足の甲のストレッチはどうですか？ 今回はお家できる簡単な足の甲ストレッチをご紹介したいと思います。

①片方の手で足首を持ちます。
②もう片方の手で足の指を曲げてあげます。
③そのまま、反対側にそらせます。(足の裏の筋肉のストレッチ)

これだけです笑
曲げる、反らせるを交互に行うのがポイント！
私は湯船の中でやっています。

忘れがちな甲のストレッチですが、甲が伸びているだけでだいぶ踊りの見え方が変わってきますよ！
ポアントを履く方は、甲が柔らかくないと、しかっりとトゥに乗り切ることができず、不安定な立ち方に……

簡単なストレッチですので、レッスン前やお家でやってみてください♡

こんばんは、スタッフの高階です。

11月に入り、突然寒くなってきましたね～私も早速風邪をひいてしまいました…
皆様もお気をつけください！

さて、先日、品川へ競技ダンス（社交ダンス）のアマチュア戦を見に行きました。
アマチュア戦とはいえ、とてもレベルが高くびっくり！！

社交ダンスとバレエは身体の使い方・脚の使い方が真逆といっても過言ではないですが、身体の引き上げや表現はバレエと少し似ているかもしれませんね。

視野を広げて様々なダンスを見てみると、思わぬバレエのヒントを得られるかも！？

皆様も、You tubeなどで動画を探して、自分なりにバレエを研究してみてはいかがでしょうか？