みなさんいかがお過ごしですか?
梅雨でジメジメしていて気分が憂鬱になる時期ですよね…
あともう少しで明けるはず(?)なので爽やかな初夏を楽しみに頑張りましょう!
さて、そんな憂鬱な気分を解消してくれる方法があります。
それは丹田の周りの腹筋を鍛えることです。
丹田を鍛えることによってストレス耐性がUPし、自律神経のバランスが整うのです。
ズバリ!丹田のまわりの筋肉、インナーマッスルです!
まず丹田はおへその5cm下、おなかの表面から5cm中にあります。
鍛え方としてはまず、丹田を意識しながら腹筋トレーニングの際に勢いをつけて行わず、じっくり戻る際におへそを見ながら
ゆっくり下がりましょう。また、上がる際もゆっくり常に同じスピードで行います。
そして日常生活ではふとした瞬間でも良いのでお腹を引っ込めそこで数秒キープする運動を何回かに分けて行いましょう。
これなら気軽に鍛えられますね★
では…ジメジメ気分を吹き飛ばしましょう!!