こんにちは＾＾講師のアオイです！
みなさんは骨盤のゆがみが気になったりすることはありますか？
自覚はなくてもほとんどの方にゆがみがあると思います。
骨盤のゆがみで起きるのが
肩こり・猫背・下腹ぽっこり・胸とお尻が垂れる・むくみ・Ｏ脚・
背中の張り・反り腰・便秘・生理痛・ももが張る・ししゃも脚
といいことなんてないんですが、
実は普段の何気ない生活で気をつけられるんです＾＾
１、立つときは足の親指に力を入れる
２、歩くときは大またで、後ろにある足のお尻に力を入れる
３、階段を登るときは膝がするくらいに寄せる
４、寝るときはあお向けになってお尻の肉を上に引き上げる
５、正座をするときは両足のゆびを重ねない
６、起きてるうちは常にお腹をへこませて腹筋に力をいれる
この６つのことを気をつけるだけでだいぶ変わりますよ＾＾
ゆがみが気になる方、ぜひ試してみてください！
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