こんにちは＾＾Mahoです。
よく耳にする”シックスパック”…
このおなかの上の部分の筋肉も勿論重要ですが、バレエではこの下に位置するインナーマッスルの方が多く使われます。
そのインナーマッスルの鍛え方をお伝えしていきます！！
☆半分の上体おこしトレーニング☆
・まず膝を90°に曲げ、床に寝ます。
・両手をおへその少し下の部分（丹田）にあてます。
・その丹田を見ながら肩甲骨が少し浮くぐらいでOKなので、上体を起こします。
・その丹田をまた見ながらゆっくり床に戻ります。くれぐれも早くならないように…！
【これを１０セット行いましょう！】
…この腹筋はいつもレッスンの初めの際に私が取り入れているものです。
トレーニング後は乳酸もそれほど溜まらず、中心がポカポカするのでレッスン直前に行うと良いテンションで取り組むことができますよ＾＾
オススメします！
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