こんにちは。Mahoです^^
雨を繰り返し、寒さが本格的に増してきましたね…
レッスン前の身体もカチコチになっているのではないかと思います。
レッスン前に焦って無理なストレッチを急に行うと特にこの季節は関節にダメージがきてしまいます。
オススメな方法としてはしょうがの入っている飴など芯から温まるものを取り入れ、
レッスン前は気持ちよく伸ばす程度にストレッチをします。(コーヒーは身体を冷やしてしまうのでホットでもNGです!)
そして、バーレッスンの最初から無理なアンディオールをしないように注意します。(おしりが引けないようにするくらいで…)
バーレッスン終わりの時やレッスン終わりにゆっくりたっぷりストレッチをしましょう!
なによりも、強くしなやかに踊りたいですよね!
そのためにも体調管理が一番重要です☆
心も身体もポカポカにしてお過ごし下さい^^
次の記事からでは身体の温まるレシピ公開します!
Mahoでした。