こんにちは^^Mahoです!
今回はバーレッスンの後半で意識したいことをお伝えします☆
バーレッスンの後半ではアダージオやグランバッドマンなど、脚を高くあげることが多いですよね…
その時にせっかく今まで積み上げてきた強い軸をくずさないようにしましょう。
そのためのポイントを考えます…
- グランバッドマンのようにパッセやクッペを通過しない場合はタンジュ・ジュッテをしっかり通過してあげる→床をしっかりすりましょう。軸足は床をしっかり押して立ち、膝が曲がらないようにします。
- パッセやクッペから脚をあげる場合はパッセの時におへそが傾かないようにする→パッセやクッペの時に骨盤がまっすぐかどうか確認します。そして、動かす脚と軸足のアンディオールをくずさないように脚を上げましょう。
たまに余裕があれば、バーの手を軽く離してみてください!
そうすることでさらに腹筋が鍛えられ、センターで楽しめるような強い身体になります^^
まだ離して揺れてしまうようでしたら、普段の腹筋で下腹部を意識してみて下さい。