こんにちは!
木曜日品川スタジオ19時半からのBクラス担当講師の朱梨です。
受講された生徒さんお疲れ様でした(´∀`*)
前回は『腹筋の意識の大切さ』について書きましたが、今回は腹筋のエクササイズとして私が普段の生活で実践していることを簡単に紹介します♪
例えば電車内で簡単にできるエクササイズです!
まず座っている状態では、深めに座り背中は反らさず真っ直ぐにします。
その時、腹筋を意識しながら「脚を少し浮かしている様な感覚」で座ります。(実際に浮かさなくてオッケー!!)この説明で分かりにくいかもしれませんが、ご自分の感覚を探してみて下さい!
そうする事で女性の方は膝も閉めやすくなるので、見た目も美しくエクササイズにもなるので一石二鳥です!
立っている状態では、つり革を握っていてもあまり頼らない事です!
腹筋を意識しながら、普段のレッスンの時と同様の姿勢(お腹を短く、背中を長く、お尻を締める!)を保ちます。すると体幹がとれてつり革に頼りすぎなくても立っていられますよ!
是非試してみて下さい(´∀`*)
それでは来週もお時間ある方お待ちしております♪