皆さん、日々のレッスンお疲れ様です！
だんだんと外は寒くなっていますね。そこで
今日は、寒い季節になるほど重要となるレッスン前の
ウォームアップについてです。
寒くなればなるほど筋肉や関節が暖めにくくなり、準備の
出来ていない身体で踊り始めて怪我や体を痛めてしまいます。
その一方で、ウォームアップの最中にどこか痛めてしまうことも
あるため、要注意です。以下、気をつけて頂きたい事数点挙げました：
１．少し前にレッスンに到着する
ー当スタジオでは、レッスンが始まる前に10分程度ストレッチを入れています。生徒さんが怪我をしないように講師ももちろん注意を払っていますが、一人ひとりの生徒さんの体の状況は一目では分からないものです。なので、グループでのレッスンが始まる前に軽く体のチェックをして、動かしにくいところ、硬いところが無いか確認していきましょう。事前にそういうところを自分で少しケアするだけで、より最適に踊る準備が出来ます。
２．体を押しすぎない
ーレッスン前のウォームアップは、無理しないことが大事です。やさしく、体の言うことを聞きながらほぐしていきましょう。講師がリードする中の動きで、痛みが走るもの、難関なものがあればスキップするか軽い動きに置き換えましょう。
３．ウォームアップを着用する
ースタジオに入りたての際は、寒い時期クラス内が涼しかったりします。動いて体が温まってくる前は、上から何か羽織ったり着たりして、冷えないように保ちましょう。厚くなると簡単に脱げるもの、ウォームアップ中も邪魔にならないフィット感のあるものがお勧めです。
４．脳、精神的にもウォームアップを行う
ー仕事帰りや、家での作業を終わらせてレッスンに立ち寄る人も多いと思います。日常の義務からレッスンを受けるために気持ちを切り替えるには、時間が必要な場合もあります。数分でいいので、忙しい一日からいったん心を切り離し、その日のレッスンで得たいこと、自分の体の状態などに集中を向けてみましょう。
どんどん寒くなっていく中、レッスンが無事に有効的に行えるよう、頑張っていきましょう^^
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