生徒の皆様、日々のレッスンお疲れ様です。
さて、今日は「カーディオ･エクササイズ」の需要さについてお話いたします。
カーディオ（Cardio）とは、心臓という意味です。カーディオ･エクササイズは
心拍数と呼吸を上げた状態を保って行われます。心臓、肺の活動をフルに
使う運動を行うことで、体の中の生命器官が鍛えられます。カーディオではシンプルながら体をしっかりと使うステップを数パターン行うので、全身がノンストップで使われダイエットに最適です。その他にも、血圧を平常に戻したり、体内のいいコレステロールを上げ（HDH）、反対に悪いコレステロールを下げたり（LDL）、引き締まった筋肉を生み出したりと、カーディオはいい所揃いです。
バレエももちろんとても効果的なエクササイズですが、インナーマッスルをじっくりと鍛えていくのが目的なので、本当に心拍数が上がるのはクラスの終わりの10,20分程度です。なので、たまにカーディオ（ランニング、エアロビ、バイキングなど）も入れてあげると、更に健康的で、いい体作りが出来ると思います。
実は、わたくしバレゾナンスの年末年始特別レッスンを担当するのですが、1月3日にBallet Cardio Exercise というものを入れます。もちろんカーディオをぶっ続けで90分やるのはとてもきついので、その中にストレッチ、体感トレーニングも入れて行います。ちょっと気になっているあなた、是非受けに来てください^^
ちなみに、正月太り解消できますよ！
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