お久しぶりです、スタッフの高階です。
12月に入り、一段と寒さが増しましたね(´ `)
今年も残すところ1ヶ月をきりました。健康に気をつけてバレエを楽しみましょう～～
さて、寒くなってくると体も硬くなりがちですよね。股関節などのストレッチをやっている方は多くいらっしゃいますが、足の甲のストレッチはどうですか？ 今回はお家できる簡単な足の甲ストレッチをご紹介したいと思います。
①片方の手で足首を持ちます。
②もう片方の手で足の指を曲げてあげます。
③そのまま、反対側にそらせます。(足の裏の筋肉のストレッチ)
これだけです笑
曲げる、反らせるを交互に行うのがポイント！
私は湯船の中でやっています。
忘れがちな甲のストレッチですが、甲が伸びているだけでだいぶ踊りの見え方が変わってきますよ！
ポアントを履く方は、甲が柔らかくないと、しかっりとトゥに乗り切ることができず、不安定な立ち方に……
簡単なストレッチですので、レッスン前やお家でやってみてください♡
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